dieta jest deficytowa w ważne składniki pokarmowe. przeczytaj o doborze pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tu wersja na masę, ale inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe: Jesli chodzi o białga, węglowodany i witaminy to jestem w stanie je kupić Cel/problem/opis: Chcę zwiększyć masę do 60kg i budować mięsnie. 1. rzecz- Dieta Znalazłem na forum cos takiego. Bardzo mi się podoba, ale jeszcze ją przerobię i zmienię wg. Waszych sugestii. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
Witam.Jakie suplementy należy brać na masę? oczywiście plan zostanie ułożony.I otóż jakie suplementy polecacie? BA ? Aakg? BCAA? czy coś innego.Oczywiście do tego dojdzie dieta białkowa.
witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]
Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·3 lata 6. DIETA: nie mam wyliczonego wszystkie co do grama jem intuicyjnie, obecnie ograniczylem wegle, jem wiecej bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 metki za małolata, mass trauma z pol roku temu (test na sfd [...]
No to ok, czyli wybrać jak narazie to białko z sfd ?? Oblało mnie przez święta, brak treningu, brak diety i duuużo słodyczy. A co zrobić jeśli na diecie nie będę mógł w mase iść ? Wtedy dopiero sięgnąć po gainera ?? Wiem powiecie że za słaba dieta ale czasami też funduszu braknie a taki gainer do uzupełniania na trochę starczy a nie wiem który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z coraz częstszymi pytaniami w dziale o niektóre suplementy jak kreatyna, przeróżne gainer’y czy WPC w tym artykule krótko i treściwie przedstawię wam podstawowe informacje na ich temat w formie Q&A. Ważna informacja: Jeżeli nie posiadasz choćby prowizorycznej diety (wiadome, w młodym wieku trzymanie się zawsze dokładnie diety nie [...]
Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie tego co napisałem w temacie. Otóż interesuje mnie dobra dieta na masę mięśniową, jak do tego ma się kreatyna, czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zadać wam kilka pytań odnośnie rzeźby i redukcji . Nie potrafiłem znaleźć na internecie odpowiedzi wiec tutaj pytam . Aktualnie od marca będę zaczynał rzeźbić ( Teraz cykl na masę ) od czego zacząć ? Czy od spalania tkanki tłuszczowej na diecie niskokalorycznej + Thermo stim przez 2 miesiące a następnie zmienić trochę dietę i dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wcześnie. o 2 lata. Nie wiem po co ci kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już [...]
Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]
buduje teraz mase na spokojnie ;) waga 85-86kg . po treningu lydek mam zawsze lzy w oczach,tak pala :D Dochodze do wniosku,ze nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala. Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.